Co zrobić aby

Bialko traktujesz jako uzupelnienie diety oraz mozliwosc szybkiego i latwiejszego dostepu aminokwasow dla organizmu. Zrowno system protein 80 jak i provit beda spelnialy to zadanie. Jesli chodzi o dawkowanie to proponuje uzupelniac diete stosujac ok 35g przed snem jak i po treningu z produktami weglowodanowymi jak carbo lub po posilku jak np. ryz. [...]

[...] mam mieć tych wartości w posiłku. Dobrze rozumiem? Więc zastanawiam mnie to co napisałeś że wartości w diecie mają być 2g B , 1g T , 5g Ww ale czego ma się to tyczyć? Co mam zrobić z tymi liczbami? Z kąd one się wzięły przecież mam już rozkład wartości wyżej... P.S napisałeś że zacząłbyś od 3000 kcal a moje zapotrzebowanie to 3171 więc raczej [...]

Patrz. nie zrozumiałeś mnie. Nie chodzi mi o to ile mam dać g białka na kilogram ciała tylko co mam zrobić z tymi danymi - 2gB/kgmc , 1gT/kgmc, 6gWw/kgmc Mam na nowo obliczyyć zapotrzebowanie? z tego wynika że : 2g B x 76kg= 152g B 1g T x 76kg= 76g T 6g Ww x 76= 456 Ww I wychodzi mi ile mam tego jeść na dzień , później dzielę każde z nich na 6 [...]

[...] Pestki dyni 10g + warzywa 4. Kasza jaglana 80g, Pierś z kurczaka 115g, Kurze łapki 50g, Oliwa z oliwek 20g + warzywa Weekend za nami, biceps już nie boli więc jutro można zrobić trening, ale nie wiem czy znajdę czas bo wydech mi się rozwalił i będę musiał jutro szukać mechanika z rana. Jestem dobrem myśli i wydaje mi się, że uda się zrobić [...]

hej uwazam ze taka ilosc nie spowoduje przyrostow a jedynie moze ( a nie musi) poblokowac. mysle ze to co chcesz zrobic to takie bzykanie panienek ale przez szybe. nie zrobisz nic dobrego, nie wiem jak ci to wytlumaczyc ale albo sie cos robi zgodnie z przyjetymi normami albo lepiej nie robic tego wcale. chociaz niby omo teraz sie wali co 4 dni a [...]

[...] 15% białka: 336 kcal = 84 g 55% węglowodanów: 1232 kcal = 308 g 30% tłuszczu: 672 kcal = 75 g Wskaźnik BF: 24.48% waga 54kg w pasie 84cm jestem w cieżkim szoku będzie trzeba zrobić prawidłowy pomiar po przez specjalistyczne urządzenie jeśli chodzi o suplementacje Vita-genix am/pm lecytyna olimp omega 3 olimp z odżywek posiadam Gainer Iron Mass [...]

[...] 9:00 Koktajl (b: 25g t: 12g ww: 80g kcal: 450) 12:00 trening 13:10 Kreatyna (4 caps)( jeśli to jest oczywiście od razu po treningu to ok) 13:20 Koktajl (jw.) ( proponuje tu zrobić większa przerwę..około 30 minut czyli około 13:40) 15:30 Obiad 18:00 Koktajl 20:00 Kolacja( bez węglowodanów, lub śladowe ilości) 22:00 Koktajl( bez węgli i [...]

[...] po stretching): OK. JESLI GDZIES NIE DALEM SERII I POWTORZEN TO ZNACZY ZE SAM MASZ DOPASOWAC. Wtorek (ma być nastawienie na biceps i plecy): Drążek 5serii, tak aby zrobić razem ok. 30powt, WAZNE BYS NIE PRZEKRACZAL 12 W SERII I ZOSTAWIAL SOBIE PO 1-2 POWT W ZAPASIE A NIE NA MAXA. Ściskanie nadgarstka 5po20, NA KONIEC Podnoszenie się [...]

[...] na chura po cyklu albo co gorsze na cyklu robić redukcje bo stwierdziłeś że w pasie jest +5cm... Powolny ale jak najbardziej suchy przyrost... tak na omie też sie da to zrobić panowie Tak sie napaliłem że chyba sam zrobie ten cykl Aha i jeszcze taka rada: załatw sobie recepty na omke i sam kupuj w aptece, nie na raz 50 paczek tylko po [...]

Kolego Widze tutaj ogromny problem, nie zamartwiaj sie no ale jak 10 pompek nie mozesz zrobic to moze jestes na cos chory? Wklej swoje zdjecie jak mozesz... Jezeli jestes nastawiony napewno na to aby jednak przytyc no to radze jak nie diete no to jesc 5-6 razy dziennie porzadne posilki no i jakies lekkie ACT dla Ciebie ---> poszukaj w [...]

[...] czemu nie mogłem tego zawrzeć w pierwszym poście, jakiś błąd tagów czy coś. Hej, jako że zbliżają się wakacje, to nawet takie nerdy z zapadniętą klatką jak ja postanowiły zrobić coś ze swoim życiem, aby jakaś inna kobieta niż własna matka pochwaliła ich za niesamowitą tężyznę. Do rzeczy. Zawsze siłownei wszelkiego rodzaju umijałem szerokim [...]

A mi takie porównanie ze swoimi fotkami nie podoba się,gdyż ciężko jest mi zrobić pozę aby wyglądać lepiej niż poprzednio i tak na fotce przodem nie napiąłem klatki i najszerszych przez co wizualnie jestem równy lub szerszy w pasie,dalej przez ogolenie torsu też mam wrażenie że to słabiej wygląda.Zdjęcie tyłem plecy mniej spiąłem,jedyne co [...]

lawka regulowana, stojaki do lawki/przysiadow, drazek, wyciag gorny, creative 5.1, hantle, gryf prosty, łamany, no faktycznie mas zkompletny zestaw ktory juz wystarczy aby zrobic pozadny trening silowy, wiec smialo mozesz isc w kierunku klasycznego PUSH PULL-a no nie ma nic za darmo, jak zgrasz diete, trening i regeneracje to efekty beda bardzo [...]

[...] polega na tym, aby taktyka i technika walki w danym stylu pozwoliła na osiągnięcie owego poziomu w sensownym dla człowieka czasie”. Nie wiem, szybko to można zrobić wynik w sporcie (kilka lat treningu pod kątem wyniku), do mistrzostwa dąży się całe życie -w WCH chodzi również o sztukę, to nie sport wyczynowy, można je uprawiać do [...]

[...] można mówić, że coś jest kompletne lub nie. Tylko ci, którzy włożyli wysiłek w to aby zamknąć całą koncepcję walki mogą powiedzieć cokolwiek na ten temat. Równie dobrze mogę zrobić seminarium pt. "cały system w ciągu 1 roku zamykając go na formie biu tze" tylko pytanie co dalej... Gdzie manekin, długi kij, miecze bart cham dao? bez tego [...]

[...] dwa treningi dziennie były dla kogokolwiek komfortowe i przyjemne, dlatego też te opcję bym od razu wykluczył. W zasadzie opcji jest wiele. Równie dobrze możesz wprowadzić góra/dół i FBW. Sugeruję zrobić tak, aby Tobie trenowało się najlepiej i abyś miał z tego przyjemność, a nie robić coś z przymusu. Opcja 3 razy w tygodniu FBW również jest ok.

[...] alibi na okres, w którym nie trenowałeś? Ze szkoły wojennej życia. Koks który nie zabija, czyni mnie silniejszym. Kiedy koksiarz nie ma racji to pierwszą rzeczą jaką musisz zrobić to mu przytaknąć. Nie bój się, nie lękaj! Wstrzykuj! Nie porzucaj omy i mety, jakoć się kolwiek dzieje! (staropolskie) Miej mięśnie i patrzaj na mięśnie. (Mickiewicz) [...]

[...] się pojawił, ale mam przykrą wiadomość, oryginalny rozmiar tego GIF to ponad 1 MB, a wiec bardzo dużo jeśli chodzi o pliki animacji, składa się z 33 różnych klatek, a żeby zrobić avatar na obecne standardy forum max to 2 różne klatki z napisem, tak więc jest to nie możliwe, aby zmieścić chociaż 25% oryginału w rozmiarze 80x80 jedyne co udało [...]

Hehe, właśnie nie po brzegi, ale zamierzam to zmienić Ja ćwiczę aktualnie 5 razy w tygodniu, a chciałabym 6. Kupiłam zatem piłkę, aby raz w tygodniu zrobić coś w domu, ponieważ wymaga to mniej czasu niż wybranie się na siłkę. W zasadzie, to może być to porządny trening brzucha, czemu nie Póki co uczę się utrzymywać równowagę na piłce - to [...]

Jesli kolano nie jest stabilne to proponuje uzgodnic z Fizjo / lekarzem jakie cwiczenia robic na wzmocnienie czworglowego bo to on jest najwazniejszy w stabilnosci Kolana. Rehabilitacja domowa jest bardzo nie odpowiedzialna sprawa szczegolnie w przypadku ze masz 16 lat mozesz nie podchodzic do wszystkiego dosc precyzyjnie. Zawsze jest lepiej robic [...]